朝ごはん、キチンと食べていますか？

忙しくても、朝起きたら、何かを口にすることから。

朝食を食べる習慣を身につけることが大切です。

毎日朝食を食べるためのコツは、

  • 簡単に作れて食べやすい
  • 片付けが楽！
  • いつでも食べられる

3つのことを意識してみましょう。

朝食の目的は、脳を活性化させ、体内のエネルギーを作ること。

朝、目覚めた時は、体の中の血糖値が低い状態だからです。

ブドウ糖や果糖が豊富なもので血糖値を上げて、1日を過ごすためのエネルギーを作るのです。

もちろん、タンパク質にビタミンにと・・・栄養バランスも大切です。

忙しい時間帯に栄養ばかり意識しすぎてしまうと、朝食を作って食べること自体、イヤになってしまいますよね。

メインは、エネルギーとなる炭水化物。

乳製品と果物を使って、タンパク質やビタミン、ミネラルを補うと良いでしょう。

夜に炭水化物の食事で偏ってしまったり、甘いものを欲しがることが多い場合、朝食が十分摂れてないことが原因の場合もあります。

血糖値が低い状態で過ごしていること、体の不調や肥満になることもあります。

イキイキした1日を過ごすために、朝目覚めたら、朝食を食べることが大切です。